Etsitkö terapeuttia?

Lähes kaikilla on vaikeissa elämäntilanteissa ohimeneviä mielialan laskuja ja surun tunteita, mutta toisinaan tilanne voi pahentua masennukseksi. Masennuksen kanssa ei kannata jäädä yksin. Mitä nopeammin saat apua, sen parempi. Masennuksen hoitamisessa on tärkeää pyrkiä välttämään eristäytyminen muista ihmisistä ja pitää kiinni elämän rutiineista, liikunnasta ja harrastuksista.

Masennuksen oireita ovat esimerkiksi:

• Masentunut mieliala
• Kiinnostuksen tai mielihyvän kokemisen väheneminen
• Pessimistisyys
• Väsyneisyys, voimattomuus
• Unettomuus tai liiallinen nukkuminen
• Vähentynyt tai lisääntynyt ruokahalu
• Keskittymiskyvyn heikkeneminen, päättämättömyys
• Psykomotorinen kiihtyneisyys tai estyneisyys
• Arvottomuuden ja syyllisyyden tunteet
• Kuolemaan tai itsemurhaan liittyvät ajatukset

• Työuupumus on todella yleistä. 16-24% työntekijöistä kokee ainakin lievää työuupumusta. Työuupumus on pitkittyneen työstressin seurauksena kehittyvä häiriötila. Oireita ovat esimerkiksi väsymys, kyynistynyt asenne työtä kohtaan sekä heikentynyt ammatillinen itsetunto. Myös fyysiset oireet kuten pääkipu, unottomuus tai vatsavaivat voivat olla työuupumuksen oireita.
• Työuupumuksen taustalla on usein huonot työolosuhteet. Myös työntekijän ikä saattaa vaikuttaa siihen millaiset asiat työssä koetaan stressaaviksi. Pitkään jatkuvalla työhön liittyvällä stressitilalla on haitalliset vaikutukset terveydelle laajemminkin. On esimerkiksi viitteitä siitä, että työperäinen stressi nopeuttaa vanhenemista. Terapiasta voi todella olla sinulle apua töihin liittyvien stressitekijöiden ja muiden asiaan liittyvien kysymysten käsittelyssä.
• Toipuminen työuupumuksesta edellyttää toimia työntekijän voimavarojen vahvistamiseksi sekä työperäisten taustatekijöiden korjaamiseksi. Jo yksin se, että pääset kertomaan tilanteestasi jollekin ulkopuoliselle auttaa. Psykoterapeutti on tukenasi koko toipumisen ajan. Voit itse valita sinulle sopivan tavan olla yhteydessä terapeuttiisi.

Masennuksen oireita ovat esimerkiksi:

• Masentunut mieliala
• Kiinnostuksen tai mielihyvän kokemisen väheneminen
• Pessimistisyys
• Väsyneisyys, voimattomuus
• Unettomuus tai liiallinen nukkuminen
• Vähentynyt tai lisääntynyt ruokahalu
• Keskittymiskyvyn heikkeneminen, päättämättömyys
• Psykomotorinen kiihtyneisyys tai estyneisyys
• Arvottomuuden ja syyllisyyden tunteet
• Kuolemaan tai itsemurhaan liittyvät ajatukset

• Paniikkikohtaus, paniikkihäiriö sekä erilaiset pelot ovat tyypillisiä syitä tulla terapeutin vastaanotolle. Äkillisesti alkava paniikkikohtaus kestää yleensä alle puoli tuntia, mutta joskus jopa tunteja. Kohtauksen aikana ilmeneviä oireita ovat esimerkiksi sydämentykytys, rintakivut, hikoilu, vapina, hengenahdistus, tukehtumisen tai kuristumisen tunne, pahoinvointi, vatsavaivat, huimaus, pyörtymisen tunne, puutuminen, kihelmöinti, vilunväreet tai kuumat aallot. Älä jää ongelmasi kanssa yksin, vaan keskustele asiaan erikoistuneen terapeutin kanssa.
• Paniikki eli pakokauhu saa ihmisen reagoimaan pelottavaksi koettuun tilanteeseen hallitsemattomasti ja tilanteen kannalta väärällä tavalla. Paniikkiin on todella saatavissa apua. Terapeuttimme ovat auttaneet monia ihmisiä samankaltaisten ongelmien kanssa. Paniikkihäiriön hoidossa on tärkeää estää paniikkikohtauksista johtuva elämää rajoittava sosiaalisten tilanteiden tai julkisten paikkojen pelko.
• Paniikkihäiriöksi kutsutaan paniikin muotoa jossa paniikki syntyy itsestään ja usein, ilman erillistä ulkopuolista pelon kohdetta. Tavallisia oireita ovat hikoilu, vapina, hengenahdistus, hyperventilaatio sekä pakokauhuntunne, pelko ja jännittäminen. Helpotusta paniikkiin ja paniikkihäiriöön on saatavilla monenlaisen terapian kautta. Jooga, meditaatio ja erilaiset rentoutusharjoitukset sekä säännöllinen liikunta voivat myös vähentää paniikkikohtauksia. Valitse sinulle sopiva tapa asioida terapeutin kanssa.

• Ahdistus on luonnollinen osa jokaisen ihmisen elämää. Ahdistuneisuudella tarkoitetaan pelonsekaista tai huolestunutta tunnetilaa. Ahdistus muuttuu ongelmaksi, jos se on poikkeuksellisen suurta, jatkuu pitkään tai ilmaantuu ilman ulkoista syytä. Ahdistukseen on saatavilla apua ja terapeuttimme ovat valmiina auttamaan sinua, olipa ahdistuksesi perimmäinen syy mikä tahansa.
• Jo yksin se auttaa, että pääset kertomaan ahdituksestasi ja tilanteestasi jollekin ulkopuoliselle ihmiselle. Traumaattisiin muistoihin tai tilanteisiin liittyvää ahdistuneisuutta voi työstää erilaisten harjoitusten ja rentoutusmenetelmien avulla sekä keskustelemalla ahdistuneisuuden syistä ymmärtävien läheisten ja/tai terapeutin kanssa.
• Tiestitkö, että myös monet lääkeaineet voivat aiheuttaa ahdistuneisuutta. Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet ahdistuksen johtuvan lääkkeistä. Älä siis jää aihdistuneisuutesi kanssa yksin. Jos koet, että terapiasta voisi olla sinulle apua, valitse sinulle sopivin tapa olla yhteydessä terapeuttiin.

• Sosiaalisten tilanteiden pelossa henkilö jännittää jotakin tiettyä sosiaalista tilannetta tai suoritusta, jossa hän joutuu tekemisiin vieraiden ihmisten kanssa, tai mahdollisesti toisten tarkkailun kohteeksi. Tällainen ihminen pelkää joutuvansa käyttäytymisensä takia noloon tilanteeseen. Sosiaalisten tilanteiden pelkoon on saatavana apua psykoterapiasta. Terapeuttimme ovat valmiina auttamaan.
• On yksilöllistä millaiset tilanteet sosiaalisten tilanteiden pelkoa aiheuttavat. Pelkoa herättävien tilanteiden kohtaaminen voi olla niin ahdistavaa, että se usein edellyttää pelkojen taustaa ja luonnetta ymmärtävän psykoterapeutin apua.
• Vaikka sosiaalisten tilanteiden pelosta kärsivä ihminen tiedostaakin itse, että kokemansa pelko on liioiteltua, voi pelon voittaminen ja sen kanssa eläminen olla mahdotonta. Voit aloittaa keskustelun terapeuttimme kanssa turvallisesti vaikka sähköpostitse, jos et halua heti sopia kasvokkaista tapaamista tai etätapaamista.

• Erilaiset seksuaaliset ongelmat ovat yleisiä ja ongelmien kirjo on laaja. Aiheesta voi olla hankalaa puhua tutuille ihmisille. Seksuaalisista ongelmista onkin viisasta keskustella seksuaalisten toimintahäiriöiden hoitoon erikoistuneen psykoterapeutin tai seksologin kanssa. Ongelmista kannattaa kertoa myös yleislääkärille.
• Palvelumme kautta löydät helposti ja luotettavasti seksuaalisiin ongelmiin erikoistuneen terapeutin.
• Voit halutessasi aloittaa terapian vaikka vain sähköpostien välityksellä, ellet halua heti sopia terapeutin kanssa tapaamista tai etätapaamista.

• Päihderiippuvuus eli addiktio syntyy pitkän päihteiden käytön jälkeen. Päihderiippuvuus voi olla sekä fyysistä, psyykkistä, että sosiaalista. Erilaiset päihteisiin liittyvät ongelmat ovat erittäin yleisiä. Apua on saatavilla, olipa päihteisiin liittyvä ongelmasi millainen tahansa. Pelkästään jo siitä on apua, että pääset kertomaan tilanteestasi jollekin ulkopuoliselle ammattiauttajalle.
• Vaikeassa päihderiippuvuudessa päihteenkäyttö ei ole enää vapaaehtoista nautintoa, vaan pakkomiellettä. Jos kärsit päihderiippuvuudesta, on hyvä kääntyä lääkärin, A-klinikan tai muun päihdehoitoyksikön puoleen. Päihteiden käytön katkaisuvaiheen jälkeen hoidossa hyödynnetään sekä erilaisia psykoterapeuttisia hoitomuotoja että lääkehoitoa.
• Päihderiippuvuuteen voi kuulua pahimmillaan myös psykoosit. Hae rohkeasti apua. Terapeuttejamme siitoo vaitiolovelvollisuus. Olipa tilanteesi millainen tahansa, voit keskustella siitä päihdeongelmiin erikoistuneen ammattilaisen kanssa. Apua on saatavilla

• Psykoterapiasta on apua hyvin monenlaisiin ongelmiin. Moni haluaa käydä terapiassa myös ilman varsinaista ongelmaa, vain kehittyäkseen imisenä. Olipa tilanteesi millainen tahansa, on psykoterapeutin kanssa keskustelusta varmasti apua.
• Terapeuttimme ovat valmiina auttamaan. Voit aloittaa keskustelun terapeuttisi kanssa juuri sinulle sopivalla tavalla (sähköposti, puhelu, etätapaaminen, tapaaminen).
• Älä jää ongelmasi kanssa yksin. Kokeile psykoterapiaa muutama kerta. Lyhyen kokeilujakson jälkeen tiedät millaista psykoterapia on ja voisiko siitä olla apua sinulle.

Kriisi on elämän käännekohta joka määrittää tulevaisuutemme uuden suunnan. Voimme itse vaikuttaa siihen millaisen merkityksen kriisille annamme. Elämän kaikenlaisiin kriisitilanteisiin on saatavana apua erilaisista terapiamuodoista. Selvitä millainen terapia sopii sinulle parhaiten?

Terapeuttimme ovat olleet tukemassa kanssasi hyvin samanlaisessa tilanteessa olleita ihmisiä. Psykoterapiasta on todistetusti apua elämän kriisien käsittelyssä.

Erosta johtuvan ahdistuksen käsittely voi olla omin voimin ylivoimaista. Saatat kokea psyykkisiä oireita, kuten alakuloa, unettomuutta, ahdistuneisuutta tai ärtyisyyttä. Tällöin ammattiauttaja, kuten terapeutti tai muu tukihenkilö on hyödyksi ristiriitojen käsittelyssä. Eron käsitteleminen yhdessä koulutetun terapeutin kanssa on siis varmasti hyvä valinta. Ammattiauttaja pystyy näkemään ulkopuolisena asian toisin kuin vaikkapa ystäväsi.

Voit keskustella terapeuttisi kanssa myös siitä, voisiko eroryhmä ja ryhmäterapia sekä sen tuoma vertaistuki auttaa sinua. Voit avata keskustelun terapeuttimme kanssa matalalla kynnyksellä vaikkapa sähköpostitse, puhelimitse tai etätapaamisella, ellet halua sopia kasvokkaista tapaamista.

Masennus on yksi yleisimmistä syistä hakeutua terapiaan. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että terapiasta voi olla merkittävä apu masennuksesta toipumiseen. Myös säännöllisen liikunnan on osoitettu olevan lääkehoidon ja psykoterapioiden veroinen keino, ainakin lievemmän masennuksen hoitamisessa.

Voit aloittaa terapian matalalla kynnyksellä vaihtaen terapeutin kanssa muutaman sähköpostin tai puhelun - kumpi vain vaihtoehto sinulle paremmin sopii.